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탁구 Ping-Pong table tennis
탁구는 가로 152.5cm 세로 274cm의 “탁구대에서 작고 가벼운 공을 라켓으로 주고받으며 경쟁하는 경기로, 좁은 장소에서 적은 인원이라도 언제나 즐길 수 있는 대중적인 라켓 스포츠”다.
함께 건강한 일상생활을 여위할 수 있도록 활력을 주는 시간, 체조를 하면서 건강에 대한 인식도 새롭게 하고 건강에 대한 자신감도 회복할 수 있다.
소개
운동 자체가 별로 과격하지 않아서 남녀노소 누구나 할 수 있는 종목이다.
따라서 각급 학교의 정규 체육시간, 특별활동 시간에도 이용할 수 있으며, 직장인의 건강과 체력의 유지와 증진을 위하여도 이용할 수가 있으며 특히, 레크리에이션으로도 이용할 수 있어 이용 범위가 넓다.
운동효과, 건강은 물론 생활에 활력을 더해주는 라켓 스포츠
육체적으로는 심폐지구력과 근력, 근지구력 발달 및 순발력과 유연성, 민첩성 향상에 좋으며, 정신적으로는 집중력 향상과 스트레스 해소에 큰 도움을 주는 탁구는 건강을 유지하고 생활에 활력을 불어넣어주는 레크리에이션 종목으로 제격이다.
- 육체적 효과
- 심폐지구력 (안정시 맥박수 감소) 및 근력·근지구력 증가
- 순발력, 유연성, 민첩성, 조정력 발달(반사신경 기능 향상)
- 성인병 및 골다공증 예방
- 정신적 효과
- 스트레스 해소 및 집중력 강화
- 소속감, 성취감(만족감), 생활에 활기와 즐거움
- 치매 및 우울증 예방
